 |
Учений зазначає щодо фізичних навантажень і вакцинації: «Дані, отримані на основі спостережень за людьми, які вакцинувалися від вірусу грипу та папіломавірусу, вказують на те, що фізичне тренування, проведене перед вакцинацією чи одразу після ніяк не впливає на її ефективність. Що стосується вакцинації проти COVID-19, оскільки усі наявні на сьогодні вакцини викликають деякі побічні ефекти для певного відсотка вакцинованих, це може відобразитися на тренуваннях та фізичній активності загалом. І хоча детальна інформація про переносимість вакцинації проти COVID-19 у загальній популяції тільки накопичується, попередні дані випробувань різних вакцин показують досить широкий спектр місцевих та системних побічних ефектів. Ці побічні ефекти, як правило, незначні (тобто вони зазвичай не впливають на звичайну діяльність), частіше трапляються у людей, молодших за 55 років, і більш виражені після другої дози. Наразі рівень серйозних побічних ефектів низький, а важкий перебіг спостерігався лише у 1–3% осіб. Незалежно від того, яку із вакцин, наявних зараз в Україні, ви отримаєте, слід уважно відстежувати реакції вашого тіла та, за потреби, коригувати рівень фізичної активності та режим тренувань. (...) Хоча зараз Центр контролю та профілактики інфекційних захворювань США (CDC) не висуває конкретних вказівок щодо протоколів фітнесу після вакцинації, дуже важливо послуговуватися здоровим глуздом і зважати на самопочуття та загальний стан організму в найближчі години та дні після отримання вакцини. Хоча вплив вакцин проти коронавірусу досить індивідуальний і залежить від віку та дози, для тих, хто регулярно бігає, тренери розробили низку порад. Зокрема, тренуватися у день вакцинації – можна. Наразі немає якихось категоричних заборон на тренування безпосередньо перед вакцинацією чи одразу після. Такі тренування не знижують ефективність вакцини. Що стосується тренувань на наступний день після вакцинації – варто орієнтуватися на самопочуття й можливі супутні побічні реакції. Оскільки наразі побічні реакції у багатьох людей викликають несприятливий для тренувань стан (температура, головний біль тощо), доцільно розглянути тимчасове зменшення тренувального навантаження протягом перших 48–72 год після ін’єкції вакцини, особливо після другої дози. Також варто уникати занадто важких чи тривалих тренувань або змагань протягом трьох повних днів після першої дози та чотирьох повних днів після другої дози. Втім, жодне з цих правил не є категоричним, тож прислухайтеся до свого організму, радьтеся зі своїми лікарем та тренером».
Ознайомитися з повним текстом інтерв’ю За інформацією платформи «КУНШТ»